怎樣進(jìn)行運動恢復(fù)？

高強度訓(xùn)練后可進(jìn)行主動恢復(fù)，在高強度運動后選擇中低強度的運動（如跑步、拉伸）促進(jìn)乳酸快速代謝。另外，適當(dāng)攝入碳水化合物可幫助肌肉從延遲性酸痛中恢復(fù)過來。